【仕事休んでお金欲しい人】心身症による休職について【集まれーwww】
メンヘラきょうこんぬです( ͡° ͜ʖ ͡°)闇
今回は長い記事です。
ご了承！ｲｪｱ!!!!!(☝ ՞՞)☝!!!ﾁｪｹﾗ!!!!!
仕事が辛い方、病気はないのに体が辛い方
毎日過ごすのに精一杯な方
何をしても気持ちが晴れない方
そういった心身症があります。
そんな方々に逃げ道があるよ
と伝えたいので、今日は
心の病気と休職について書きたいと思います。
私の職業
私はインフラエンジニア*1
という職業をしています。
具体的には、サーバを触っています。
イメージできない方が多いと思いますが
守秘義務があるため詳しくは言えません(^q^)
簡単に言うと、毎日パソコンに向かっている
技術職です。
症状
ある時から、毎朝動悸と息切れ、吐き気が
襲うようになりました。
それからも何日か出勤してましたが
朝から胃液をたくさん吐いた日があり
純粋に「辛い」と思うようになりました。
休職する決め手となったことがあります。
朝、服を着替えて、靴を履き、
カバンを持ってドアを開けた時
なぜか涙が溢れて止まりませんでした。
そして病院（心療内科）→診断書というわけです。
休職について
診断書を出してもらい、晴れて休職となりました。
職場に迷惑をかけたと思います。笑
診断名は「抑うつ状態」
うつ病の一歩手前ですね。
まずは1ヶ月の休職です。
結局約3ヶ月（1月〜4月）休職することになりますw
休職中の過ごし方
心療内科で休職中の過ごし方について
指導というか、助言がありました。
職場復帰の意思がある場合、以下の条件を
満たす必要があります、とのこと。
- 体力
- 意欲
- 生活リズム
そこで、主治医の勧めにより
睡眠・覚醒リズム表
を書くことにしました。
http://www.secretariat.ne.jp/jsmd/sokyoku/pdf/suimin_kakusei_rhythm.pdf
体力
毎日家で過ごしていると
純粋に体力が落ちていきます。
そこからいきなり週5日働くというのは
簡単ではないのです。
今、当然のように週5日働けている方
とてもすごいことなんですよ。
私は毎日10,000歩以上
歩くことを目標にして過ごしていました。
達成率は８割くらいです。w
意欲
「働きたい！」と強く思う人は多くないと思います。
ただ「ご飯食べたい」「買い物に行きたい」
「遊びたい」「ゲームしたい」「友達に会いたい」
こういったものも全て”意欲”がないと
思えないことです。
楽しい、意欲が湧く
これはとても重要なことです。
生活リズム
朝起きられますか？
眠れてますか？
仕事に復帰するために必要な
生活リズムを整える必要があります。
休みだからといって
毎日不規則な生活をしていたら
復帰できません。
職場復帰する意欲がない方は
すぐに有給を消化して退職しましょう。
あなたの心と身体を守るためです。
金銭面について
休職してしばらく経って考えると思います
「給料は？生活費は？このまま生活していけるの？」
傷病手当について
私が加入している健康保険での話をします。
傷病手当申請書に記載し、申請します。
傷病手当とは
仕組みを超絶簡単にまとめると以下です
- 健康に勤務していた給与の６割支給
- 出勤できなくなった４日目から支給対象
- 申請は毎月（月の半ばから休んだ場合、月末までの申請）
- 申請には医師の記入欄あり
- 月に最低２回の通院必須
- 給与支払いがある場合、その日は対象外
申請書を会社に提出すれば
よほどのブラックでない限り処理を進め
加入している健康保険まで申請してくれます。
傷病手当金が実際に給付されるのは
会社→健康保険へ申請されてから
約1ヶ月くらいだと思います。*3
傷病手当の注意点
上で挙げた通り、以下には注意してください。
- 出勤できなくなった４日目から支給対象
- 申請は毎月（月の半ばから休んだ場合、月末までの申請）
- 月に最低２回の通院必須
- 給与支払いがある場合、その日は対象外
詳細は、加入している健康保険組合・協会に
問い合わせするのが一番と思います。
復帰
4月なかばより、職場復帰しました。
私は約3ヶ月と、心身症での
休職期間としては短い復帰です。
復帰後の過ごし方
とにかく一つのことだけを考えます。
それは
毎朝会社に行くこと
です。
実際復帰してみて
毎朝会社に行くこと、
実はかなり難しいことで
私も何回か休んでしまいました。
そこで、どうしたら毎朝会社に
前向きな気持ちでいけるのか考えて
落ち着いたやり方を紹介します。
- 休まなかったら、金曜日の夜にご馳走を食べる
- 仕事前に大好きなスターバックスに行く
- 会社でしたことを日記につける（日報）
個人的に一番効いてるのは
２番目の
「仕事前に大好きなスターバックスに行く」
ですw
毎日パーソナル*4で行くので
顔を覚えられてしまいました( ＾∀＾)
最後に
私もまだまだ治療中です。
薬も飲んでますし、通院もしています。
考え方もネガティブだし
「自分さえいなければ」
ということも考えたりします。
ただ、自分も含め辛い思いをしてる
皆さんに伝えたいのが
絶対に誰かがあなたを必要としているし
助けてくれる人も必ずいます。
私もそうでした。
一緒に住んでいる彼をはじめ
前回紹介した姉や
職場の一部の方に
本当に助けてもらいました。
↓姉について
絶対大丈夫です。
一緒に生きていきましょう。
おまけ：おすすめの本
これ持ってるとなぜか私は安心します。
いかに自殺するのが大変か思い知らされ
自殺する気が失せます。
また、購入は自己責任でお願いしますw
（絶対賛否両論になるだろうな〜w）
https://www.amazon.co.jp/完全自殺マニュアル-鶴見-済/dp/4872331265
長い記事を最後まで読んでくれて
ありがとうございました( ´ ▽ ` )
